要打造倒三角形身材，关键在于背部肌群的锻炼，其中背阔肌是重中之重
要训练背阔肌，有两个动作最为有效：
首先推荐引体向上，可以说是练背的黄金动作，双手握距越宽，背阔肌参与发力越多；
在没有单杠的情况下，双手提重物，进行俯身划船动作，也能有效锻炼到背部，不受场地限制。
要打造倒三角形身材，关键在于背部肌群的锻炼，其中背阔肌是重中之重
要训练背阔肌，有两个动作最为有效：
首先推荐引体向上，可以说是练背的黄金动作，双手握距越宽，背阔肌参与发力越多；
在没有单杠的情况下，双手提重物，进行俯身划船动作，也能有效锻炼到背部，不受场地限制。
