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我是女生，因为从小练游泳的关系，上身呈倒三角型，请问各位如何改善啊。

2020-08-07 健康养生 132阅读
1. 营养方面：谷类、豆类、乳类、薯类、水果类、坚果类等；混合膳食，如包子、饺子、馄饨等；肉类所占不宜超过30%。
2. 有氧运动：
（1）下蹲起立： 站立，双脚分开与肩宽，双臂前平举，匀速蹲下至大腿与小腿呈90度，保持30秒后慢慢站直，每天重复做50次以上
（2）扩胸运动： 站立，双腿分开与肩宽，双臂向两侧打开，全身呈“大”字，慢慢将两臂向后方扩展到最大角度，保持10秒后收回前方，5秒后继续后扩，每天重复50次以上
祝楼主好运！
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