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引体向上做不了，怎么练，每天垫着板凳借力做4组每组10个会有效果吗？给个训练方法最好。

2020-06-09 健康养生 80阅读
双手抓住单杠，脚离地，全身放松，什么也不错，就凭双手抓住单杠吊在那里，能坚持多长时间就坚持多长时间，坚持不住了就下来休息一分钟，然后继续，这样能锻炼你双手的握力，握力大了，在做引体向上的时候就能有更多的力量参与到背部来，做五次这个动作以后，再做你的这个借力的引体向上，每组的最后一个到了顶峰停顿2秒左右。
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