2400米跑步测试，如何暖身如何跑？

考试前如果要吃饭就在40分钟以前吃。如果不是专业运动员。。热身400米操场慢跑一圈。然后从头到脚活动一下就是咯。动作可以慢不过幅度要大。吧各个关节活动开。跑步的时候放松点步子大一点。6步一呼吸·也就是3步吸口气3步吐口气。两手一定要摆起来。不要紧握拳头。跑步前如果口渴就喝一点点水、千万不要喝多了··跑完了找同学接一下你。千万不要坐。不然小屁股变大屁股。实在要站不起来的话就躺下。把两脚抬高。这样能促进血液循环。减少疲劳。记住·千万不要一开始就冲。跟大部队前进·不要被甩远咯· ·加油··