当前位置：你问我答网 > 健康养生

难入睡睡眠浅怎么办

2022-04-18 健康养生 61阅读
建议你：
第一：不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。早睡早起。
第二：睡前不喝咖啡、浓茶吸烟，喝些牛奶。
第三：多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，补充气血。
第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢