如何立定跳远从两米四提高到两米八,在三个月内

方法很多，主要是练习腿部肌肉的，蹦台阶、跳绳、身蹲起、蛙跳，如果条件允许可以游泳锻炼。这些方法我都试过的，记得初中时才能两米左右，到考高中跳2米64了。但是你要坚持，我现在大腿上的肥肉不少，有点小痛苦。

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