肛门括约肌怎样锻炼?

对于怎么锻炼括约肌，你提到怎么告谨锻炼括约肌为弊滚你解答如下．
分析：
锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，缩紧阴道的。
指导意见：
其实动作很简单的，就是用力忍大便的动作，每天做两次，每次做200次收缩肛门的动作，只要坚持下去，肯定会有良袜卜基好效果的。

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肛门括约肌 怎样锻炼?