房主 就你的情况 我感觉锻炼的强度不能太大
锻炼以及身体素质 不是一天或者一段时间就能一次性的提高的 贵在坚持
针对你的情况 我的建议如下：1 每周抽出来4天进行小跑 首先跑步时间和距离不要太长 以后慢慢增加
2 俯卧撑 最好在晚上睡觉前做 同样开始时不要做太多 先就15 以后慢慢加 最好是每天都做
3 吃饭注意营养搭配 按时吃饭
4 玩游戏 或者 看书 每过两个小时就要出去休息下 出去看看绿色植物 走走跳跳 这样对眼睛 以及对身体的血液循环都好
祝你身体健康 以上都是自己建议 不足的地方你再改改 重谢不必 希望采纳
