如何忘掉一件事

静下心来，觉察情绪（觉察你对这件事的情绪或者你要思考这件事的冲动），不要作任何评判，你只要知道这里有一个思维情绪，你只是在静静地觉察它，感受你的呼吸，呼吸带入内在身体，感受身体能量场。
这是冥想，慢慢地负面情绪就消失了

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