早上吃鸡蛋可以减肥。鸡蛋蛋白质含量高，可以促进胰高血糖的分泌，从而促进脂肪分解。想减肥晚上就最好不要吃。我就是用不吃晚饭的方法减下来的。身高165.从120J减到106J，虽然减得不算特别多但是一直没有反弹。如果做不到什么都不吃，可以吃些水煮的蔬菜。不要吃大油的东西，也不要吃含糖量太高的水果。可以买点代餐粉（看清楚包装上的热量含量，最好是一包控制在200卡以内的），代餐粉饱腹感比较强，吃那个不会太饿。吃什么减肥的话。辣椒吧。可以提高新陈代谢。还有香蕉之类粗纤维排便的。但是不是说吃了促进减肥的东西就能瘦！要减肥就要管住自己的嘴巴！
建议早餐吃燕麦片、中餐吃饭、晚餐吃一个鸡蛋和一个水果、半个小时后、喝一杯普洱茶。另外，其实节食减肥其实是不健康的。建议直接使用简亭原料中的蝴蝶亚食用仙人掌果粉浓缩物、藤黄果提取物、膳食纤维、荷叶及其提取物、魔芋精粉、决明子，含有甾体苷HG-12、HCA2、膳食纤维、荷叶生物碱、葡甘露聚糖、决明素等强效阻脂成分，能通过抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内、直接阻碍肠胃对脂肪的吸收以及降解血脂等方式，实现阻止新脂肪（肥肉）的合成与存积。能通过运输、产热、消耗、分解、排油等间接或直接的方式代谢体内脂肪，实现燃脂减肥。100%纯天然，没有任何副作用。
