可以按摩
您好,可能是植物神经调节紊乱导致.
指导意见：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.
睡不好可能有多种原因引起,比如你最近有没有比较烦恼的事,工作压力大不大,人际关系和眭吗,情绪是否高,这些因素都会让人困扰,
建议服用中药调理身体
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,
避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
生活护理：
睡觉要做到以下几点：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
