练小臂力量用什么器械好？

最好俯卧撑再配合哑铃练，用哑铃练是把手臂固定在一个位置，然后举起放下来回，锻炼肱二头肌，俯卧撑一次标准的30个一组，一天三组，哑铃一组15次（一只手15次为一组）一天3组，轻轻松松出臂围。

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