10层高的楼~我们来假设一下~你爬的楼每一层台阶数量为16阶，每一阶高度为18CM，你每天上10次，下10次
上16阶×10层×10次=1600阶，每阶高度18cm×1600阶=28800cm=288米
下16阶×10层×10次=1600阶，每阶高度18cm×1600阶=28800cm=288米
288米×2=你一天的运动总长度为576米。
题主目的是减肥那么我假设你的自重为80公斤，
阻力为80公斤上楼288米估计消耗热量25到50卡
阻力为80公斤下楼288米估计消耗热量15到30卡
就算你两趟都是上楼加起来也不过消耗了100卡的热量，在合理饮食的情况下就算坚持1年也是收效甚微，这种强度除非你不吃~或者少吃（至少每顿吃你平时的1/3的量）才能瘦。这里我不是怂恿你靠节食减肥，只是你给自己定的量实在太少了~另外这种程度完全不用担心你膝盖会有什么问题（除非你膝盖有陈旧性损伤）
建议题主跑跑步吧~或者你喜欢爬楼梯每天至少要爬个5000阶到8000阶吧~
（爬楼从某种程度上来说比跑步对膝盖的损伤要小很多）
