体育课前的准备活动各节各叫什么？

体育课前的准备活动各节名称：

1. 头部运动（让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强，如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。）

   

2. 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸。）

   
   

3. 体转运动（腰和髋关节的舒展。）

   
   

4. 踢腿运动（膝，踝关节的活动。）

   
   

5. 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动。）

   

6. 腰部运动；

   
   

7. 正压腿运动；

   
   

8. 侧压腿运动；

   
   

9. 手脚踝关节运动。
   

拓展资料

准备活动可以提高 中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心及和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。

准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。

此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。

准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。