都知道发怒时一种不好的情绪，会伤肝，发怒会让人心跳加快，呼吸急促，头晕目眩甚至全身发抖，对人的健康极为不利，如何才能有效控制发怒呢？
1、保持一颗平常心，降低虚荣心：
人常常喜欢发怒，因为自己的虚荣心强，虚荣心强的人都比较过分重视他人的评价，比一般人的自尊心都强，所以嫉妒心也强，所以当别人对自己持否定态度时就表现的极为不舒服，进而就会发怒，所以保持一颗平常心，淡泊名利，与世无争可以有效制止发怒，把发怒扼杀在萌芽状态。
2、提升修养，让自己心胸宽广：
没有素质，没有修养，心胸狭窄的人最容易发怒，因为这些人常常感觉别人对不起自己，自己付出的多，得到的人，一遇到不满意的事情就会发怒生气，所以提示修养，提高素质，让自己的心胸宽广些，事情看得开了，自然就不会发怒了。
3、修炼意志，让自己坚强：
感情脆弱，意志薄弱的人容易发怒，因为他们常常承受不了生活或事业的挫折，失败和磨难，有一点小困难就开始抱怨，抱怨之后是生气，发怒，他们认识不到是自己的意志不够坚强，反而怪生活，怪他人，所以修炼意志是根本。
4、平易近人，让自己快乐：
盛气凌人，喜欢对他人指手画脚的人容易发怒，因为你对人不温和，带人不真诚，别人自然不会尊敬你，会反驳你，指责你，你怎能不发怒呢？所以，给人以微笑，带人以真诚，平易近人，自然自己也会快乐。
5、主动控制，调控自己的不良情绪：
当你确实忍不下去要发怒了，不妨心中默念：“不要发火，要冷静，息怒”，多次的进行心理暗示，会受到良好的效果，还有可以在生气发怒的时候，赶紧告诉自己想一些快乐的事情，消除愤怒。
6、眼不见，心不烦：
遇到令自己生气发怒的人或事情时，可以选择离开，这样眼不见，心自然不烦了，就不会生气发怒了，也是自我保护的一种方法。
