三步上篮标准姿势是?

2020-10-28 体育 77阅读
说是“三步上篮”其实只有两步而已:
1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。(如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬)
3-拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状,投篮应该会吧?
4-从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔。
注意两点:
1-上面我介绍的是右撇子的方法,如果你是左撇子,那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步,然后起跳,跳得越高,球出手时离篮板越近,就越容易进球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮,这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好!
此外,多看别人打球和上篮,自己多加练习,对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好!
说地有点墨迹了,呵呵~
谢谢!
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