同样都是有氧运动，如果能坚持效果会差不多，但从危险性来说，爬楼梯相对比较危险，所以跳绳比爬楼梯更适合减肥。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
爬楼梯虽然也是有氧运动，只要坚持也可以达到燃脂增肌的效果，但相对于跳绳来说强度更大，膝盖的承受的负担更大，容易做成膝盖损伤。肌力不足或过于肥胖的朋友不建议。
