夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。
附：12种高热量的食物：
（1）全麦苏打饼506大卡罐装果汁：255大卡(一罐)
（2）薯片：548大卡巧
（3）巧克力：586大卡
（4）普通可乐：168卡
（5）啤酒：147卡(一罐)
（6）热狗肠：307大卡
（7）曲奇饼：546大卡
（8）白砂糖：400大卡
（9）烧鸡：218大卡
（10）牛角面包：375大卡
（11）栗子肉：212大卡
（12）罐装咖啡：127卡(一罐)
