每天做多少个仰卧起坐一个月就可以看到明显的腹肌

相信我一个月练出腹肌这种想法，就是把你练死也不可能实现，我苦练了一年才出现大体的轮廓，坚持到两年多的时候才出现纹理清晰的6块上腹肌，下腹肌还在努力中。还有记住仰卧起坐做得太猛和太多容易造成膀胱压迫，严重的出现破裂发炎，引发急性膀胱炎轻则尿血，重则丧命。朋友运动要循序渐进，慢慢来。祝身体健康

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