如何锻炼面部肌肉?

2022-08-03 健康养生 69阅读

  眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大,这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。

  不少人表情不自然,很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化,脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。

  那怎样才能锻炼面部肌肉,让我们再度拥有自然美丽的笑颜呢,一起来学习下吧。

  上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

  两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。

  1. 嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。

  2. 嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

  3. 颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹。

  4. 如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧。比如,吹汽球。

  吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的。

  有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导。

  在运动过程中,也需注意如下几项:

  1.做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。

  2.对着镜子检查肌肉运动。

  3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。

  4.缓慢、充分地活动肌肉。

  5.要每天耐心坚持锻炼。

  6.开始时用力不要过猛。

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