其实这升糖指数（GI)和含糖量两个不应该是对立起来，而是选择食物两个都要看。
一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的（也就是GI值高的），以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃的，因为他们都很容易转化为葡萄糖。
给你一个饮食治疗的原则：
（1）调节总热量（标准体重、体重指数、计算总热量）
（2）合理 安排各种营养成分（糖（碳水化合物）、蛋白质、脂肪、维生素等）
（3）科学安排一日三餐（1/5，2/5，2/5；主食<250-400g；蛋白质<150g;蔬菜餐餐有；每顿八分饱）
（4）少喝酒、不吸烟、饮食清淡
下面这个图你可以用来参考：
——禾沐康慢病专科药房
