哑铃怎么练手臂肌肉

哑铃弯矩调到合适的重量每组八到十二个四组组件休息1分钟可双臂交替做也可单个的做这个练习肱二头肌很有效果最后一组做到极限也就是感觉实在做不动的时候也要使劲做做的时候注意不要接力身体不要晃动可站立也可坐着把感觉集中在目标肌肉上

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