怎么能提高自己的自我认知能力

2020-05-25 教育 93阅读

认知自我是一种胜不骄、败不馁的从容,需要冷静地思考,这样才有机会赢得最后的成功;认知自我是一种高度自立的洒脱的生活方式,看清生命的本真,才能创造出属于自己的人生价值;认知自我是一种具有高度责任心的反省,需要将勇气与真诚注入自己的言行中,认清前面的方向。


从认知自己到孕育自己,这是一个美好的人生历程。自我认知是一种严谨的人生态度,自信而不自满,无论是春风得意还是失败困惑,我们都应保持最平常的心态。清楚地认知自己,需要我们摆脱对一切外物的依赖,绝不做金钱或权力的奴隶。

提高自己的自我认知能力,可以从以下五个方面来:

一、记忆力。

1.听音乐,记歌词。选择一首新歌,尽量记住歌词。有助于提高乙酰胆碱水平,该物质

有助大脑发育,改善记忆功能。

2.摸黑淋浴或穿衣服,或者用反手刷牙,有助于促进大脑中不同神经突触

间的联络。

二、注意力。

1.打破常规。比如,改变上班或散步路线,或者走向办公桌的方式等,有助唤醒大脑,

提高注意力。

2.一边跑步,一边听广播或mp3,或者做一做心算数学题。有助于训练一心二用或多用能力,提高注意力幅度。因为步入老年后,注意力幅度递减。

三、语言功能。尝试阅读深度报道文章。碰到的新词汇更多,但借助上下文更容易理解,这有助于保持甚至提高语言技能。长期坚持阅读,有助于提高语言熟练程度、语法和词汇能力。

四、视觉空间结构功能。

1.多彩三维世界,离不开空间想象力。走进一个房间,选择记住5件物品及

其位置,离开房间后,努力回忆这些物品及其摆放位置。两小时之后,再回想一次。

2.等人的时候,可以

眺望眼前一切,然后回忆看到的一切,并用笔写下来。有助于训练记忆力,让大脑集中于空间环境。

五、执行功能。

1.计划与朋友的一次短期见面,预测朋友的反应及见面达到的预期效果。有助于训练

逻辑思维能力和推理能力。

2.视频游戏。要想玩通关,就必须具备一定技巧和解决问题的能力

我们需要拥有全面认识自己的能力,全面认识既包括优点也包括缺点。一旦我们没有真正地认识自我,所以,在忙碌之后不忘与自己进行一次深入的交谈,剖析内心,从而拥有自我认知的能力。

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