所谓“泵感”就是肌肉“充血”的感觉。说是充血，其实充的不是血。
好多人都认为，肌肉充血感是因为运动中大量血液涌入导致的，实际上不对。无氧运动不需要大量血液供应氧气给肌肉细胞。
力量训练会出现一种训练适应，是相对于肌肉体积毛细血管的密度降低，也就是说，肌肉增长，毛细血管却不会增长多少。需要大量氧气的是有氧运动，有氧训练会刺激毛细血管网密度提高。但大家都是道，慢跑是不会让腿部肌肉产生泵感的。
肌肉充血感实际上是因为肌肉细胞渗透压变化导致的。
肌肉无氧代谢会产生大量乳酸，ATP水解会产生氢离子。练肌肉是短时间高强度的运动，会在肌肉细胞内迅速积累高浓度的代谢产物，肌肉强力收缩也会延缓静脉血回流，减慢代谢产物的排出。这样肌肉细胞的渗透压就会迅速升高，血液中的血浆和细胞周围一部分细胞外液就会进入肌肉细胞，使肌肉细胞膨胀，产生充血感。
随着乳酸和氢离子的排出，肌肉细胞内渗透压降低，充血感也就逐渐消失了。
