怎样自己练舞蹈基本功??

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  • 1.最重要的是压腿,这是你跳舞的基石,压腿分为三种,分别是超前压腿,朝后压腿,侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去,可以拉长韧带。

    2.压跨,压跨对舞蹈的帮助非常大,压跨压的好,跳舞不发愁,压跨可以用劈腿的方法练习,有利于拉伸韧带。在训练的时候,注意背部不要塌下去。

    3.压肩是对肩部的柔韧性练习,压肩不宜动作幅度太大,可以找专业人士帮忙,压肩时记住调整呼吸,要舒缓一点。

    下腰,这是舞蹈动作里很常见的一个,也是基本功之一,初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙,以免造成不必要的损伤。

    扩展资料:

    韧带拉伤:

    1.积极进行早期修复

    以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。

    2.休息

    马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

    3.冷敷

    冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

    4.压迫

    用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中,能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。

    5.抬高患肢

    抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

    参考资料:百度百科:韧带拉伤

    百度百科:舞蹈教学

    百度百科:舞蹈基本功训练教程

    2020月06年12日 07:36