虚胖,体质差的人如何调节

2020-05-22 健康养生 86阅读
吃饭要细嚼慢咽,要按时睡觉,饮食均衡,多做运动。
保健养生]虚胖如何减?
西医认为肥胖是营养过剩、缺少运动所致因此,西医会建议节食及多做运动。中医则大多认定为湿,痰,水,瘀等三种原因导致。这是由于肺、脾、肾三脏功能失调,使水湿的运化功能发生了障碍,痰湿瘀浊,凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,而导致无法将多余的水份及脂肪排出,进而囤积在体内,即谓中医论定的肥胖者。
脾主运化,一方面运化水谷,另一方面运化水湿,脾为生痰之源,可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退,吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退,而向痰湿转化增强时,就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变,表现出形似肥胖,但气色、体力都不足的症状。
中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。
中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
中医轻身健脾疗法不是简单的节食或排毒,而是在此基础上通过温化痰饮、健脾泻浊,重建脾主运化功能,所以对虚胖的病人有很好的效果:经治疗一疗程后,男性平均减重7公斤以上,女性平均减重5公斤以上,而且不反弹!
如何区分是否虚胖
●平时很少运动,肌肉松松垮垮。
●脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
●手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
●身体容易疲累。
●食量不大,东西吃得并不多。
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