1、纠正与改变工作中的不良体位
①调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
②不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。
③工作时间较长时,要定期远望。
2、注意保暖
夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液薯耐循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护亩历性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。
3、调整枕头与睡眠体位
①枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。
②睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
4、体操锻炼
这个多指颈部的锻炼,通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、猛做米字操。
此病多数原因是骨骼错位卡压软组织产生颈椎痛，必须先将错位的骨骼复位，孵德纯手法复位骨骼，安全轻柔的疏松开软组织，让气血通顺，经络通顺后疼痛就当场减轻大半，病症自然就好了。平时要坚持锻练身体，迅手搜生活中注意保护颈椎.
