姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.
1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.
2. 前后点头:
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次.
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.
6. 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.
并建议，颈部出现疼痛症状要到专业的医院检查治疗，目前治疗颈椎病最先进的方法为洪强射频热凝靶点技术，手术微创安全，术后仅一枚创可贴即可。
