一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
基于人体以上的生物钟习惯：
7点左右起床，7点30到8点吃早餐,10点左右吃个水果，11点30到12点30吃午饭，饭后午休一小时。
下午3点半或4点左右吃点下午茶、点心或酸奶。有条件的话下午5点左右去跑个步，慢跑，跑完休息下，6点左右吃晚饭。
晚上要做功课的话，19点30到22点，22点后放松一下大脑，洗漱泡脚，准备休息。尽量在23点前上床。
