不要玩手机、调整卧室光线、看医生
现在社会，很多人都开始熬夜成习惯，所以生物钟经常性的发生调整，但是过于反复，就会扰乱生物钟，所以生活作息要求固定也就是如此，当然晚上实在睡不着觉也是有一些小办法的。
第一个不要玩手机，因为手机和电子产品上面散发的蓝光，会抑制褪黑色素的分泌，要知道褪黑色素就是让我们能进入睡眠的一个关键成分，一旦被抑制，就会产生不能入睡的现象，所以睡觉前一个小时或者半个小时，不要玩手机，就闭上眼睛静静的躺在床上就好。
第二调整光线，这个其实是和第一个差不多，但是不同，有时候在光线太亮的时候，大脑就有一小波的神经元传递信息，告诉脑子，现在还是白天，不能入睡，这个时候脑子这个boss就会给细胞们下达指令，小的们！现在还是白天，请继续卖力工作，所以我们要给感光的神经元一个信息，就是已经黑夜了，这样可以更快入睡。
第三，失眠已经一段时间了，用了很多方法都不能解决的时候，这个时候请求医生的帮助，因为很有可能是身体或者神经出现了问题，及时找医生来解决，一直拖着回不利于病情发展。
失眠是当代人的一种通病，所以我们为什么提倡早睡早起就是这样原因，因为它能是调整生物钟，这样才能安心睡眠。
