晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办

这怎么了，睡不着就睡不着呗，哪怕熬夜…睡觉明明是很轻松的事情，又不是在受刑，去体验这种快乐就好了。如果你实在睡不着，那么干脆就睁着眼睛，不要睡了！比如说已经半夜12:00你还没有睡着的话那么就起来看看书写写字吧，(一般人在半夜过后都会产生困意)反正你也睡不着，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不着，第二天晚上你就睡得很好了，建议每天早上都去户外散步接触阳光，坚持运动保持作息时间。睡前一到两个小时千万不要洗澡，温度太高，也会睡不着，可以选择泡脚。你的房间千万要舒适，不能有声音，睡前可以放点音乐。习惯了就会找到一种入睡方法，望采纳，谢谢！