一般建议初学者在相对较浅的水中开始，至少可以让你的头部露出来，能够在水中行走。这是第一步，能够体验阻力，让你更好地感受在水中行动的体验，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
如果觉得枯燥，也可以与同伴做些相关的游戏，来增加趣味，如水中追逐、老鹰捉小鸡等。
02水中换气
初学者要明确，不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是憋气，这样是不够的。正确的游泳呼吸法是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然地完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
