不建议到中间，水流速度快的地方游泳。浅水区游几圈，解暑运动一下就可以了。
如果非要去，最好是有陪同，可以带着辅助的浮漂，一般有腰部的。
恐惧心理是人与生俱来的，很多人都惧怕水火，烟雾，恐高。这个是正常的现象。如果是锻炼克服自己的恐惧心理，就从最直接的入手。浅水区，游泳馆尝试潜水，看看自己的状态。或者剧烈游泳，不着地，不上岸，看看自己的疲惫时候的游泳水平。
其实最怕的就是紧张，由恐惧带来的，淹死的多是水性不错的，毕竟疲惫的时候，紧张的时候呛水很常见。或许是你听过见过太多溺水的事情，以为下一个就是自己，所以担心害怕。
没必要羡慕那些顺流而下的人，毕竟那是他们的乐趣，一种有风险的乐趣。当然世界上还有很多刺激的运动，滑雪，攀岩，跳伞等，自己看看就好，安全最重要。
