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哑铃买什么牌子的

2021-11-04 社会 40阅读
哑铃牌子不牌子的不是很重要，只要是正规体育用品商店经销的或者大商场货架上的一般都没有问题。

关键是要买重量可调节的。

因为哑铃锻炼的重量因人而异，每个人的力量大小又随着哑铃锻炼的进展而增长，所以哑铃重量必须可调节。

作为增肌锻炼，一半两天一次，每次每个部位只安排一种动作，每种动作四至六组，每组8至12个，如果超过12个要增加重量。每次累计锻炼时间不宜超过45分钟。

如果是减肥，可以负荷小一些，次数多一些，每组25个以上，每次时间可以达到1小时。
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