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爬楼梯的正确方法

2020-06-06 健康养生 83阅读
①速度不宜过快，运动量不可太大，要循序渐进，细水长流，持之以恒。
②以早晨进行锻炼为好，并适当注意楼梯的通风和充足的新鲜空气。
③锻炼时应以轻装、穿布鞋或胶鞋为好；不要穿皮鞋锻炼，以免负担太重。
④楼梯要有足够的明亮度，以防止发生意外事故。
⑤上下楼梯要集中注意力，保持稳健的步伐，谨防扭伤，特别是下楼时不要速度太快，防止滑倒。
⑥有心血管机能不良者，爬楼梯一定要慎重，注重运动量，不要勉强，以防不测。
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