从古到今众所周知体育锻炼可以强身健体，其实也是有科学道理的，当体格强健了后身体抵抗疾病的能力就会加强，还有适量的运动会增加身体供氧能力，细胞的流动性和活力会增加，脑细胞也会因为氧气含量增加而头脑灵活思维敏捷
体育锻炼对心理健康的促进作用
体育锻炼有助于良好的意志品质的形成良好的意志品质是指人在困难环境中表现出的坚强毅力，能够顶住来自生理、心理和社会上各方面的压力，从而克服困难、战胜困难、并且对前途充满信心。然而，一个人的良好的意志品质不是与生俱来的，而是在后天的实践中逐渐培养起来的。体育锻炼的特点在于需要克服各种主客观的困难与障碍，是培养良好的意志品质的有效手段。例如：参加游泳、长跑、越野赛等持久的运动项目，能够锻炼人的坚韧的意志品质；篮球、排球、足球等集体比赛项目可以锻炼机智果敢、团结协作的意志品质。因此，长期的体育锻炼有助于培养人的意志品质，促进良好个性的形成，使人终身受益。
体育锻炼有助于消除心理障碍在现代社会中，激烈的竞争与压力使许多人心理上感到紧张、压抑、悲观、失望，进而导致焦虑、抑郁等心理障碍。研究表明，体育锻炼有助于使人们保持心理平衡，达到心理健康的目的。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康的身体
