西瓜含糖量比较高。减肥期间可以吃西瓜和杨梅。
根据中国食物成分表数据显示，4~5块西瓜其含糖量等同于25.9克白砂糖。所以，西瓜含糖量比较高。
减肥期间的患者可以适量的吃水果，补充身体所需要的维生素。所以，减肥期间可以适当吃西瓜，但是不宜多吃。
杨梅虽然不具有减肥的功效，但是在水果里含糖量较低，含纤维素、矿物质、维生素、蛋白质和微量元素，患者食用后可以促进消化，增强胃肠蠕动，有利于排出体内多余的毒素。所以，减肥期间可以吃杨梅。
扩展资料：
减肥吃西瓜注意事项：
1、西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、西瓜睡前不能吃多。
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
3、不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
参考资料来源：人民网-西瓜中含有糖分 吃西瓜代正餐减肥靠谱吗？
参考资料来源：人民网-吃西瓜能减肥 这些误区不能入
