糖友们吃馒头好还是粗粮面包好？让我们先看看它们有什么区别，馒头是小麦面发酵蒸熟的食物，面包是烤熟的，你到超市买个粗粮面包可以看一下配料表，虽然含有些杂粮，但也含有糖盐油等，这些添加物几乎都是高热量食物，对糖友都不好，而且面包的口感会比较好，你可能一不小心就会吃多。所以还是吃馒头好。馒头虽然好可口感不好，你要怎么摆脱吃的烦恼呢？可以试试PCAshield，它的日常应用就是控糖。
世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：
2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过五十克，最好控制在二十五克以下。
25g添加糖类是什么概念呢？
一听可乐中的添加糖是三十七g，一百g冰淇淋的添加糖是二十四g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有十g，而加糖的早餐麦片三十g左右就含有添加糖九g，加入果料的麦片添加糖含量更高。
为什么要控糖，PCAshield的日常应用：
严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。
单纯降低血液内糖分含量的思考
DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，PCAshield的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。
吃馒头健康吗？
是的，因为馒头只需要发酵，不用放各种添加配料，与面包相比，馒头制作纯粹些，也容易控制食量。实验证明同样的馒头和面包，馒头热量低于面包，如果用全麦面做馒头含有膳食纤维，对控糖和健康都有好处，不管吃什么都要控制总热量。
怎样控制饮食？
不进行饮食控糖是无效的。 任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过PCAshield的日常应用，而减少服用药。 即使是患病多年的通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改变各种各样危险的并发症。
饮食注意事项
1、每餐要定时定量，保证一日三餐，不要一餐吃的多，一餐吃的少，这样都不好，两餐之间加些零食，如水果，一次吃少些，比如一个苹果分几次吃，不要一次吃完 。
2、尽量吃干的硬的，少吃稀的，因为越稀的食物越软烂，就越容易消化，糖就升的快，各种稀饭尽量不要吃。
3、蔬菜的种类太多，该吃什么呢？要吃绿色的{青菜}，含粗纤维多，红色少吃，红色含糖多些。
总之，糖友们就是要管住嘴，多吃粗茶淡饭，口味清淡，少下馆子，尽量从家里吃饭。偶尔想吃些美味，那你餐前吃点PCAshield，就可以享受美食了。控制好糖就可以拥有健康的生活。
