早起。
你早晨起得早，你晚上睡眠就会来得早。你可以采用逐步早起的方法实现早睡。你每天比前一天早起1小时，这个难度是不大的，你这样做，过几天你的睡眠就会来的比较早了。我现在以帮助“01：00——09：00睡眠”的人调整睡眠时间为例来分享如何实现早睡。
第1天
你依然按过去一样01：00睡眠，但是你早晨得比过去起床时间提前1小时，你得8点起床。也许你有点起不来，但是你必须8点起床。白天你正常生活正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你自然就会比过去早睡了一些。
第2天
你的起床时间得比第1天起床时间再早1小时，你得7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第1天来得更早一些。
第3天
你的起床时间得比第2天起床时间再早1小时，你得6点起床。6点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第2天来得更早一些。
第4天
你的起床时间得比第3天起床时间再早1小时，你得5点起床。5点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第3天来得更早一些。
你经过4天逐步早起之后，你的睡眠每天就来得比较早了，你的睡眠也就没有什么问题了。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享不用药不催眠不用任何产品解决失眠的方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。
