★请注意，如果您没有睡眠方面的任何问题，或者您没做好心理准备，请千万不要看以下的内容★
你失眠是什么现象呢？是晚上睡太晚了，才不太容易睡着，
还是早上因为受到一些声音或光线的干扰而醒的早？
你一般情况下，中午有休息一下吗？
有时候，如果特别特别困了，反倒可能不容易一下子入睡，该补得觉补一补，之后可能睡眠还更轻松，这个也是因人而异，但完全可能的！
还是晚上，身体已经很困了，但脑子里还不停想一些东西，身体想睡觉，但精神还有一点亢奋，就有那么一点睡不着？
好多人都说自己失眠，但很可能只是因为最近的一些事情，暂时性受到一些干扰，过一、两天，碰巧就好了。
还有好多情况下的失眠，都是因为最近运动特别少，来自体内的困乏感，有点不够强，进入睡眠的速度，只是比通常稍微慢一点而已。
你试着运动一下，比如打至少1小时羽毛球。。。。可能就可以睡的特别香了！
所以，这也不是什么大问题，你自己肯定能有办法调整一下，很快就会没事的。
当然，也有些办法，可以解决绝大多数的失眠问题。
但这个需要先确定确实是有失眠的问题，不然就没必要做下面的练习了。
如果，到很困了，或者，很晚了，外面已经很黑，钟表上已经显示时间超过晚上11点，外面已经很寂静，
也就是说，各个方面，都已经特别适合睡眠了，在这时候，再做帮助睡眠的练习，很有临阵抱佛脚的嫌疑。。。
所以，需要平时，在完全不需要睡眠，也完全不可能睡着的情况下，一点也不困的时候，做帮助入睡的练习，会绝对有效！
当然，这个练习，对于任何人，即使失眠非常不严重的人，也都有好处！
在周围安全、舒适的情况下，尽量放松下来，但不要放松的太快，绝对不要太快的进入催眠状态。。。
这时候，因为没有专业的催眠师在身边，所以，
只要放松就可以，除非您自己觉得非常有必要。。。才可以进入。。。一点， 很浅的。。。催眠状态！
而且，万一，不小心进入了比较深的催眠状态，。。。。，这完全可！，。。
自己舒服、放松一会儿，不超过5分钟，也会自然，彻底的清醒过来，
而且在这个过程中，你除了感受自己的。。。。呼吸。。。。， 倾听自己内心的声音。。。。，不受周围周围任何人的影响！
别人也不可能干扰你的意识，更不可能给你任何暗示或催眠指令！
感受自己的呼吸，轻轻的、很舒服的。。。呼气，。。。。，慢慢的，很开心的。。。吸气。。。。
这个过程，你可以根据自己当时那一刻的感受，调整节奏和频率，以及。。。足够。。。的呼吸。。。次数。。。。
当你看到这里的时候，聪慧的你，已经肯定从内心感受到一种前所未有的平和与满足，
当你体会到当下这一刻。。。你内心的感觉的时候，
你肯定早已经明白，你的内心深处，早就充满了足够的资源和能量，能帮你解决一切需要解决的问题，
并且，以对你最好、最有效的方式。。。。
因为，在当下这一刻，当你真切感受到《当下的力量》的时候，还有任何问题吗？
祝快乐健康！
