睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少了RSHWHO快眠？接下来，我们针对于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？介绍一些常见的方法。
什么是顽固性失眠？
失眠作为一种症状很常见。很多人认为失眠是一种顽症，尤其是顽固性失眠。人们过去认为它是由“神经衰弱”引起的，但这一说法也被广泛否认。其实失眠并不是孤立的症状，如果是顽固、长期失眠，80%可能是由焦虑症引起的。一些心理学研究发现，难治性失眠主要是由失眠患者对睡眠的过敏性情绪反应、睡眠质量、睡眠中的声音干扰、早醒以及入睡前过度的焦虑和紧张引起的。难治性失眠的治疗较继发性失眠困难。难治性失眠往往是由心理因素引起的。主要临床表现为入睡困难、难以保持睡眠、白天感觉疲劳、夜间难以尽快入睡、加重心理冲突、引起紧张、焦虑、情绪不稳定、过度焦虑，而自觉疼痛导致失眠，形成恶性循环。
顽固性失眠有哪些治疗方法？
1。按摩疗法
适当的按摩有助于缓解患者的情绪，使患者进入放松状态，有助于消除患者的烦恼，减轻患者的失眠负担。患者可以每天晚上睡前用手指轻轻按摩太阳穴和百合穴，用木梳轻轻梳理头发，放松病人的心理。
2。饮食疗法
顽固性失眠患者最好是少喝咖啡、浓茶等清凉饮料，这样不利于促进睡眠，反而容易加重失眠症状。患者应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。
患者可以多吃红枣，红枣可以有效改善患者的睡眠质量，每晚可以上床睡觉前，红枣和小麦一起加水煎煮，然后加入适量冰糖、去渣饮用。
3。药物治疗
如果推拿疗法和饮食疗法对顽固性失眠仍然没有帮助，药物治疗可以用来对抗顽固性失眠的症状。一般来说，地西泮、三唑仑和舒必利是治疗顽固性失眠的主要药物，但在使用药物治疗时应注意每种药物的副作用，并应适当停药，以避免药物依赖。
4。饮食疗法
我们应当在睡觉之前冲一杯RSHWHO快眠辅助我们进行睡觉，研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，
专家指出RSHWHO快眠，增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。快眠是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。
患者还可以服用中药治疗顽固性失眠，能有效缓解顽固性失眠的症状。
其它引起我们失眠的原因
1心理和心理因素引起的失眠
焦虑、不安或抑郁、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因
生活的冲击、工作和学习的压力、尝试的欲望和社会环境的变化，都会引起心理和生理反应、神经系统功能异常、脑功能障碍和失眠。
2怕失眠引起的失眠
有些人对睡眠有很高的期望。他们认为如果他们睡得好，他们的身体就不会受到疾病的侵袭。他们睡眠不好，容易患各种疾病。这种对睡眠的迷信增加了睡眠的压力，容易导致失眠。
3因病失眠
引起失眠的身体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑病等。
4服用药物和其他物质引起的失眠
（1）服用安非他明等中枢兴奋剂可能导致失眠。
（2）茶、咖啡、可乐饮料和含有咖啡因的饮料，一种中枢神经兴奋剂，如果在夜间使用，会引起失眠。
（3）酒精使睡眠变浅，一旦发生戒酒反应也可能引起失眠。
（4）如果长期服用安眠药，一旦戒掉，还会出现浅睡、噩梦等戒断症状。
5生理性失眠
环境的变化，如乘坐汽车、轮船或飞机时睡眠环境的变化，或卧室内的强光、噪音、过冷或过热，都会对人们的睡眠产生影响。
一些常见的预防失眠的方法
1。放松
很多时候，我们不能入睡的原因主要是紧张和乏味的事情造成的。所以，我们应该努力活下去，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情打扰自己。所以，在晚上，我们应该消除愤怒、嫉妒和其他负面情绪，放松心情。
2。听音乐
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有缓解失眠的作用。它能使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，你也可以听其他音乐，最好是节奏慢的轻柔音乐。
3。睡到天亮
如果可能的话，在阳光和强光中醒来。阳光有利于体内生物钟每天调整。睡眠专家建议，有睡眠问题的人每天早晨要在阳光下晒一个小时。
4。按时睡觉
现在这么多人睡不着觉，与生活节奏混乱有很大关系。因此，我们需要开发自己的生物钟，这样才能按时睡觉，那么失眠的问题就不存在了。
5。避免咖啡因、尼古丁、酒精饮料
避免喝咖啡因饮料，因为咖啡因饮料就像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源包括咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的缘故，吸烟者经常睡眠不好，清晨醒来。喝得太多的人睡不着觉。如果你想睡个好觉，至少在睡前6到8小时避免所有这些事情。另外，睡前尽量不要吃太多。
其实，失眠并不可怕，可怕的是我们面对失眠的时候不重视，不去了解，不想办法去改善，而是总以为它自己会慢慢变好，我们在平时的生活中多注意，养成良好的生活习惯，主动的去避免失眠找上门，今天关于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？的话题就分享到这里，希望大家看到后都可以找到适合自己的改善失眠的方法，拥有一个良好的睡眠。
