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晚上睡不着，中午睡不醒怎么回事

2022-03-24 健康养生 71阅读
失眠，晚上8:00可以喝杯热牛奶，或者羊奶，黑茶都可以，然后也要养成10:00~11:00躺床上的习惯，一定要闭眼不玩手机哦，不然没用的。中午休息是为了恢复精神，但是一旦超过30分钟就会起到反效果，不但有睡不醒的感觉，由于中午休息太长，生物钟会紊乱，晚上反而会更睡不着，所以中午休息时间一定要严格控制
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