为什么第二天越是要早起有重要的事,比如要去参加比赛或考试,头一天晚上越是睡不着?
你可能有压力可以多摄取钙镁,还要加维生素B群 镁帮助抑制肌肉兴奋,放松肌肉神经 含镁量丰富的食品:肉类,鱼贝类,香蕉,杏仁,豆类,洋芋,菠菜,海藻类 缺少B群的疾病:疲倦,忧郁,神经疾患 含B群丰富的食品:小黄瓜,冬瓜,菇类,葵瓜子,核桃类,芝麻,薏仁,小麦,全麦面包,豆类,瘦肉,大蒜,海苔,牛奶,豆浆,蛋,酉孝母,绿色蔬菜,胚芽,乳酪,起司,肝脏,番茄,包心菜,葡萄干,香蕉,糙米,麦芽,玉米,鱼贝类 B群+钙镁有助失眠 此外,七大营养素也要均衡 因为人在睡觉时,细胞开始修复工作,细胞修复需要营养素的 营养素=建屋子的水泥,细胞=工人 有工人没水泥,屋子会稳吗? 人缺少营养素有会健康吗? 切记勿使用安眠药 吃安眠药不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已 所以还是营养均衡最重要