跑步多久跑一次比较好？

以单纯锻炼为目的的话，可以每天跑，每次30分钟~40分钟左右，对心肺和血管功能有很大帮助
以训练，强化自身耐力为目的的话，可以隔天训练一次，强度在中上强度，可以提高自己的短跑或者是长跑的成绩

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