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11岁儿童女基本功舞蹈视频

2020-09-13 社会 80阅读
你一定要视频嘛?
我是学舞蹈的，可以告诉你。
首先，把腿和手臂等活动开
双腿站立与肩同宽，手往后掉，注意腿蹬直，掉腰。手不能碰到地上。对腰柔韧性有帮助
掉一会后，蹲在地上，抱住腿，尽量使脊髓弯，回腰。
然后再下腰，双腿站立与肩同宽，手往后下，摸到地后把一半的重心移到上半身，多坚持一会，实在不行就起来，如果起不来就直接躺在地上。

劈叉的话是软功，练出来的，两腿劈开，后脚背使劲贴地面，跨也是，前脚脚背本崩直，用力往下耗，多耗会就下去了，要多练。
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