静坐(瞑想、禅思、内观)提供人类一种清凉剂，无论闲忙、晨昏、四季，只要静下心来，看看呼吸或动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份定静感可以继续深化，可以清除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅修来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习就经常受益。以下列出具体的静坐好处，做为鼓舞静坐的动力。
减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。
减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。
身心轻松，减少身心疾病。
做事更专心、细心、冷静、勤快。
待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。
思考更有条理、精准。
头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。
减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。
不易受邪术所害，不易受邪说所惑。
观察更敏锐，分析更细腻。
逐渐清除坏习惯，建立良好的生活习惯。
不会得老人痴呆症。
临命终时，心不慌乱、不颠倒。
更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。
破除自我中心及自我意识，澈底觉悟。
