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跑步 爬楼梯坚持了半个月 现在浑身无力 感觉自己软绵绵的 特别累 什么原因？？？

2020-07-29 健康养生 213阅读
你这属于锻炼后的肌肉酸痛，肌肉运动也需要一个适应期，按照每个人的身体素质不同酸痛的时间段各有不同。
科学的锻炼方法是每天依次加量，不要盲目的爬楼梯，例如今天爬5层或3个循环，明天加6层或4个循环，每隔3此加量后固定运动量2～3天再继续加量。这样的运动量相信不会对你身体造成太大的负担。
运动完毕后适当的做一下舒展动作来放松肌肉，比如甩甩手臂、腰、腿，有条件允许下可以自己或者别人给做下简单的肌肉按摩，相信第二天会轻松很多
运动贵在坚持
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