喝牛奶的最佳时间是——餐前半小时
早晚各一次，大人一天的量为1000--1200毫升，儿童（4岁以上，12岁以下）一天的量为500--800毫升。餐前半小时喝牛奶效果最佳。
2.吃鸡蛋的最佳时间是——早餐时间
早上起来，人经过一个晚上的休息与消化，肚子里早就空空如也，正是需要补充能量的时候，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E等。
早上吃鸡蛋的人相较于吃其他早餐的人来说，体重会减少56%，所以早上是吃鸡蛋的最佳时机。
扩展资料：
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
参考资料：百度百科-牛奶
