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人到中年的女人适合哪种运动？

2022-07-25 健康养生 91阅读
一般的有氧运动，都很好。如：跑步、快走、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳等等。
每周锻炼3---4次，每次30----50分钟，做到身体发热，出汗。就可以达到很好的有氧代谢状态了。
但，人到中年以後，由於体能消耗的减少，对於营养物质的摄入控制也很重要。如果控制不好，积累太多，还是比较容易发胖的。
所以，要很好多控制体重，控制饮食业是一项必须的措施。当体重超过标准范围的时候，
就必须严格的控制饮食。
体重的标准范围是：身高—105（—/+ 10%）
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