1.自身身体比较胖一点。打球时，上网前之类的快速弓步，对膝盖都有影响。身材胖的人更容易造成膝盖磨损。所以，控制身型很重要。
我觉得静蹲是一个不错的解决方法。在回家的时候，背靠墙，像扎马步一样坚持几分钟。这样不仅可以缓解疼痛，还可以增加膝盖对身体压力的承受能力，减小膝盖的磨损 . 2.上场打球前，尤其是开比赛之前一定要热身。尤其是冬天的时候，不热身上去打球，对膝盖手腕肩膀，各种关节都不好，打完后也容易身体酸疼。所以上场前一定要进行活动手脚腕，弓步压腿之类的热身。 3.步伐不太正确。这个是影响最大的，打球上网前是，弓步一定要注意膝盖不能超过脚尖。我之前上网前总是膝盖特别靠前，这个对膝盖磨损特别大。所以一定要注意自己的步伐，这个非常重要。
